Se você quiser aumentar o poder, pense em bolas medicinais.

Halter 3kg

Eles também são um treinamento balístico perfeito. Eles vêm
em 2 a 25 kg e são ótimos para construir força explosiva e
também para condicionar. Por outro lado, eles são exercícios
diferentes de halteres, conforme você os joga e pega, em vez
de puxá-los contra seu peso. Se você estiver trabalhando com
um orçamento apertado, compre uma corda de pular para
exercícios aeróbicos. Para aumentar a intensidade, opte por
uma corda de pular pesada que seja um pouco mais pesada
para puxar para cima, para que seus antebraços e pulsos
trabalhem mais para mantê-la girando. Os tipos de
equipamento de recuperação são vitais para o seu ginásio em
casa. Considere comprar rolos de espuma porque eles são
versáteis. Esses rolos podem ser usados para fortalecer o
núcleo, “massagear” os músculos ou como um suporte para
posturas de ioga. Na verdade, um estudo mostra que o
alongamento frequente dos músculos com um rolo de espuma
pode ajudar a reduzir a dor e a fadiga muscular, melhorar o
desempenho muscular geral e também acelerar a
recuperação.