Muitas pessoas presumem que o peso de uma medicine ball é o fator determinante mais importante

No entanto, a capacidade da bola de absorver o impacto deve ser sua principal ferramenta de
avaliação. Um equipamento que pode ser arremessado, agarrado e atingido com força e
velocidade máximas é uma ferramenta de treinamento para a vida toda. Pense em uma
medicine ball como um instrumento que combina as qualidades de uma bola e as qualidades
de uma luva de absorção de impacto em uma unidade. Porque igualamos peso com força, há
uma tendência de pensar que mais pesado é melhor.

Bola de medicine ball preço
Não tão! A chave no treinamento com medicine balls é garantir que a velocidade de um movimento selecionado e a resistência ao
movimento selecionado estejam envolvidas na sobrecarga. Pesado apenas o suficiente para
fornecer resistência, mas não tão pesado a ponto de alterar a estrutura e a velocidade do
movimento selecionado. As medicine balls de 4 lb, 5 lb e até 20 lb podem funcionar para os
participantes. Mesmo que a resistência seja a mesma, a velocidade aumentará com a força,
tamanho e potência do participante. As bolas medicinais pesadas são usadas onde exercícios
mais lentos e relacionados à força são apresentados.